po kolei

Mi nie zależy na tym aby jak najszybciej dostać się do oficerki. Chcę zacząć od początku, czyli szeregowego i jeśli wojsko mi pomoże będę chciał z czasem zdobywać awanse, kształcić się, rozwijać, a przede wszystkim nabrać odpowiedniego doświadczenia, aby móc na stare lata być naprawdę dobrym oficerem. Więc wszystko po kolei, małymi kroczkami.

jest tego masa na SFD więc na pewno coś znajdę. tak samo jak odp na reszte pytan mozesz robic redukcje lub mase jak wolisz ale wszystko po kolei i nie wszystko na raz Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2011-01-09 21:31:07

[...] 8x60kg 8x60kg 8x60kg 6.Wyciskanie zza karku 10x40kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 7.Zginanie pezedramion ze sztangą 12x40kg 12x40kg 8x45kg 8x45kg 6x45kg i dalej odkładam po kolei ciężar i robię do samego gryfu 8.Francuzy 12x30kg 12x30kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg 9.Martwy ciąg 8x70kg 8x70kg 6x90kg 6x90kg 6x90kg 10.Wzniosy na palce. 3 serie po 12 [...]

Controler- gdyby tak bylo'to najlepiej rozwijalyby klatke rozpietki, a one sa tylko uzupelnieniem ...co znaczy "po kolei"?

Szkielet34232 - Coś sie tak uparł na ten chleb pszenny? ;-) do tego gotowe wędliny słabo ten jadłospis wyglada ps. do dziennika wbijaj po kolei pojedyncze produkty a nie np "pierś smażona w panierce"

[...] od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) 3) Na początek partie [...]

[...] od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) 3) Na początek partie [...]

Dziś zrobiłem trening mięśni barków, bicepsów, triceps pleców i brzuszki trening trwał około 40min, każda partia po kolei.użyłem do tego hantla o wadzę 3kg bo tylko taki mam. Czy takie rozruszanie mięśni na początku może być?

a jak sie wykonuje te cwiczenia w jakiej kolejnosci? najpierw 3 serie przysiadow po kolei czy najpierw 12 powtorzen przysiadow pozniej 12 powtorzen inne cwiczenie itd?

Robisz wszystkie ćwiczenia po kolei bez lub z minimalną przerwą na zmiane cięzaru, gdy zrobisz ostatnie ćwiczenie to to jest jeden obwód i po nim przerwa 2-4min. Masz artykuły na temat ACT w postach podwieszonych, są tez tam plany i wszystko ładnie wyjaśnione.

kombinowac cos z grupami antagonistycznymi, jakies superserie czy cwiczyc po kolei tak jak w planie podalem?

Maniek Nie znasz sie. Wiec sie nie wypowiadaj. Wytlumacze ci po kolei: 1.Miesnie nie rosna od kreatyn odzywek itd tylko od treningu i odpowiedniego zywienia czyli diety pod odpowiednim katem jak i rowniez trening. Kreatyna, stacki nie daja ci miesni tylko daja wieksza wytrzymalosc na treningach i mozesz robic dluzszy i ciezszy trening. Pomaga ci [...]

Remik ostatnio zrobił dobry temat z szablonem gotowym co i jak po kolei wpisywać. mogę go skopiować ?"PanDamian" miał chyba pierwszy :-P

No weźmy na przykład trening nóg - całość to 12 serii (w tym łydki). No sorry, ale to cienizna. Do tego w wielu punktach trening partii zaczyna się od ćwiczenia izolowanego. To w tym konkretnym przypadku nieporozumienie. I tak możnaby punktować po kolei w sumie.

Chyba gdzieś było więcej a gdzieś mniej. Chyba też dwa razy po kolei skakałeś w górę (po przerwie odpoczynkowej) Ale piłem winko i może z tego powodu tylko tak mi się wydawało :-) Sądzę, że bardzo łatwo można się pomylić w liczeniu gdy się poddaje takiemu wysiłkowi! Przebierałeś nogami jak sprinter!

3(ilość serii)x10 (ilość powtórzeń) - Dotyczy tylko splita, lub pewnej odmiany treningu obwodowego w którym wykonuje się po kolei: jedno ćwiczenie na nogi w 3 seriach, później 1 ćwiczenie na plecy w 3 seriach, etc.

Dzięki za wszystkie wypowiedzi, po kolei: @Wolflang: dzięki, poszukam tego. @psdw: u nas w mieście chyba nie ma sekcji aikido. A nawet jeśli jest, to ja trenuje 5 x w tygodniu i na aikido nie mam już czasu. @Jodan: ćwiczę coś pod nazwą grappling . Trenerem jest judoka Tomasz Wojdan (2 dan, Wicemistrz Świata Masters 2004). Sekcja nie istnieje [...]

moze teraz po kolei.. po 1 - carbo ma czasem mniej cukru niz nietore gainery - osobiscie polecam taka kombinacje choc mniej wiecej wiem ile cukru pije.. 2 ja pije pomieszane carbo z ostrowia i zyje bez problemow zoladkowych itd - nie sprrobojesz nie przekonasz sie

fbw to trening gdzie na jednej sesji cwiczysz całe cialo, po kolei wszystki partie miesniowe zazwyczaj wykonuje sie go 3x tygodniowo co zapewnia ciąglosc treningu

no właśnie mam tak, że na 3 albo na 4 treningu mam taki sam ciężar jak max z poprzedniego mikrocyklu.. ps. lepiej jest robić obwodowo np. przysiad, podciąganie, klatka i znowu przysiad, pociaganie.. czy po kolei 2 serie przysiad, 2 serie podciąganie itd ?